据台湾《中国时报》报道，台北市卫生局指出，2010年台北市自杀死亡人数，男性占64%，是女性的1.8倍，但求助率仅30%，远低于女性的近70%。医师提醒，除运动减压，也可多吃含“快乐贺尔蒙”的食物，如奶类、香蕉等，增加体内的快乐因子。

　　依“卫生署”2010年台湾自杀死亡统计，台民众自杀死亡3889人，其中68%为男性，32%为女性，男、女性标准化死亡率倍数比2.1倍。

　　联合心理咨商所院长邱永林分析“卫生署”资料表示，台北市2010年自杀死亡人数中，男性占64%、女性36%。其中又以65岁以上自杀死亡率最高，大多是久病厌世，其次是45到64岁，多为家庭或经济因素，15到24岁以感情因素居多。

　　邱永林说，根据台北市社区心理咨商门诊服务资料显示，男性使用者仅31.5%，远低于女性的68.5%，显示男性遇到问题时，较不会向外求援，导致他们采取较坚决的自杀方式。

　　如何远离心理低潮？邱永林说，若躺在床上30分钟依旧无法入睡，建议起床做些有助轻松的事情，平常可多跟乐观的朋友相处，每天花半小时做觉得重要的事情。他强调，也可从饮食着手，多吃增加快乐贺尔蒙的食物，例如燕麦、奶类、香蕉、坚果类等。

　　邱永林提醒民众，应多关心身旁男性亲友的心理状态，可透过跟他们讨论生活事件，观察情绪变化；若关心遭拒，可寻求专业人员协助。台北市设有“社区心理咨商门诊”，任何问题可电洽1999转8858；台湾各县市自杀防治专线则是1995。

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[责任编辑：吴斌]