图片来源：台湾中时电子报  

　　中国台湾网5月6日消息　据台湾《中国时报》报道，台湾的工作时间长，压力大，上班族非常忧郁。台湾董氏基金会5日发表一份调查指出，台湾有209万成人有明显忧郁情绪，其中最让他们感到忧郁的主因是工作。

　　董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说明，根据2013年以上班族为对象发出的问卷资料分析结果发现，不同性别在职场上感受到的压力及纾压方式大不同。男性上班族压力来源前三名为“业务”（工作量过多、业绩压力等）、“健康”（长期外食、没时间运动等）及“时间”（工作时数过长、工作时间日夜颠倒等）；女性则为“健康”、“业务”及“时间”。

　　在纾压方式上，男性最常用“运动”纾压，其次为“看电视电影”、“听音乐唱歌”；女性则是“看电视、电影”、“找亲友诉说”及“听音乐唱歌”。

　　台北市立联合医院精神科医师胡维恒指出，很多上班族想到要上班，就会出现头痛、胸闷、想吐等生理反应，甚至注意力不集中，让工作效率变慢，恶性循环之下，导致忧郁、焦虑等症状。

　　胡维恒建议，面对Morning Blue，开始工作前，可以为自己营造正面的情境。例如：平日就搜集自己看了会开心的语句、图片等，上班前花一分钟看看；预想今天和自己或朋友来场约会、看场电影、聚餐等，练习对自己说“今天会很棒的”、“我一定可以做到”，透过这样的正向喊话说服自己，不会陷入忧郁情绪。

　　林口长庚医院自杀防治中心主任张家铭指出，一般心情不好可能放个假、睡一觉、大哭一场就能改善，不过如果忧郁情绪达到两个礼拜以上，已经影响工作、家庭以及人际关系，可能达到忧郁症程度，需要就医诊治。（中国台湾网 何建峰）